KOTC wrzuc na luz chce podyskutowac. mimo to ze temat byl dawno napisany to spojz: temat został odczytany 283362 razy ja rozumiem ze niektore dane sa nieaktualne. wiec co wedlug was brac do kreatyny? witaminy, mineraly, omega3, gainierek(wedlug brakow w diecie) i co jeszcze?
Jak kolega wyzej , na poczatek zacznij od podstaw czyli diety , jak juz bedziesz wiedzial ocb zaczniesz ja uzupelniac sobie gainerem lub bialkiem. Poki co witaminy mineraly , i carbo po treningu
W sklepie stacjonarnym będziesz zamawiał? Bo jak tak, to daj sobie spokój i zamów w internecie. Także polecam białko VitaFit Econo 80 oraz witaminy/minerały/omega olimpowskie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-24 15:34:38
jaki swietny skład? minerały w ledwo przyswajalnych formach, witaminy standardowo 100% dziennego zpotrzebowania. i te 14mg żelaza, co ja miesiączkuję? nic ponad przeciętną. nie ma co się podniecać.
to jeszcze powiedz mi jak jest lepiej po I posilku efka po II witaminy mineraly czy odwrotnie dzieki mam multiple z olimpa Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-12-27 22:50:56
Generalnie teraz jest kiepska pora roku. Możesz cierpieć na objawy tzw. "przesilenia jesiennego". Poczytaj o tym. Dodatkowo jakieś witaminy + minerały i trochę czasu na świeżym powietrzu dla dotlenienia organizmu. Najlepiej codziennie tak 30 min. trochę potruchtać albo jakiś szybki spacer ale nie po ulicy ze spalinami ale po parku / lesie. [...]
witaminy + minerały, teoretycznie można zastąpić, praktycznie- nigdy to nie będzie to samo i wg mnie może się to odbić na zdrowiu po latach jeżeli taka dieta będzie utrzymywana bez końca. Zmieniony przez - ziomalesko w dniu 2013-09-16 08:30:06
gainer to owszem mieszanka wegli i bialek, ale nie tylko - najczesciej dodawane sa mineraly i witaminy, dla lepszego wchlaniania, a czasem jeszcze inne specyfiki
a na cholerę się tego białka tak trzymasz? i rozpisuj to mając na uwadze nie tylko btw ale i witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe, równowagę kwasowo zasadową, bo spoko produkty masz czyste, ale dalej to jedna wielka kupa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:31:58
[...] SOJAPROTEIN - dzięki wysokiej koncentracji białka i łatwo przyswajalnych aminokwasów zapewnia osobom ćwiczącym siłowo, szybką regenerację i przyrost masy mięśniowej. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę E w postaci czynnej, minerały w formie związanej proteinowo, oraz cholinę usprawniającą układ krwionośny. Wprowadzenie SOJAPROTEIN do codziennej [...]
[...] jeżeli wypijesz na pusty żołądek Jeśli będziesz takowe pił często, to po pewnym czasie te same dawki tych napojów będziesz odczuwał słabiej. Napoje izotoniczne mają za zadanie uzupełnić utracone witaminy, minerały podczas wysiłku. Pokarm nie wpływa na efektywność ich działania. pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-19 17:19:17
[...] chodzi o spadek formy to moze sie wiazac z przetrenowaniem, z byt mala podaza energi, mala iloscia aminokwasow egzogennych , niewystarczajaca iloscia skladnikow odzywczych tj mineraly i witaminy. Jak chcesz polepszyc forme, to proponuje kratyne w dawce 3-4g dziennie(ewentualnie cytrynian), po uprzednim przeanalizowaniu przyczyn oslabienia..
[...] sposoby, różne dawki. CLom przez pierwsze 5 dni po 2 tabsy+2 tabsy nolvy a pożniej do końca po jednej. Osłonki są w jakimś temacie Profilaktyka na cyklu czy coś tam. Ale standardowo tak na szybko to co ja biorę na cyklu teraz: -Esselive(nie masz orali tobie nie potrzebny) -Prostadiag -Czosnek w kaps. -Cynk 50mg ed A reszta to minerały i witaminy.
[...] od olimp multiple sport, 30zl za 100 porcji vs 30 porcji, wiec chyba kupie jeszcze raz maxivit i bede bral 2 tabletki dziennie, zobaczymy co wyjdzie a-z hi tec cienko w sumie wychodza 120 tabl za 25zl ale 2 x 1 tabl wiec 60 porcji za 25zl to nie tak wspaniale w sumie jakie mineraly i witaminy sa najwazniejsze dla sportowcow (oprocz magnezu)?
chudyś kup sobie mono/jabłczan gainer/białko dla ew. braków w dicie zma na noc witaminy minerały i omega 3 -- kup jezeli w diecie jest mało do całości można zapodać bcaa około treningowo wsio ew. jak chcesz pobudzenia przed treningiem to kofeina
W takim razie białko i ewentualnie gainer, witaminy/minerały stosuj wg braku w jadłospisie. Jak chcesz precyzyjnych, spersonalizowanych porad, to załóż temat w dziale Suplementacja i wypełnij tam ankietę działu.